Gezonde voeding Afvallen met Sonja

 

U wilt veel afvallen in een korte periode? Dan is dit een dieet voor u. Het vergt door de weeks veel disipline, maar de uitkomst mag er zijn. Een super Crash dieet, het zogenaamde ziekenhuisdieet:

Het ziekenhuisdieet volgt u 5 dagen.

Met het ziekenhuisdieet kunt tot wel 5 kilo afslanken in 5 dagen.

Let op: Het ziekenhuisdieet is een crashdieet. Volgen van dit dieet kan het JOJO effect opleveren. Daarmee wordt bedoelt op het moment dat u stopt het net kwijtgeraakte gewicht er snel weer aan zit als u niet oplet.

In de ochtend
1 appel of sinasappel
1 beschuitje of boterham (geroosterd)
koffie of thee (natuurlijk zonder suiker)

Middag eten voor Maandag
1 sinaasappel of grapefruit / 1 ei /2 bekers yoghurt (halfvol)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond
2 tomaten / 2 eieren / halve krop sla / 1 beker yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen


 

 

 

 


Dinsdagmiddag
1 sinaasappel of grapefruit / 1 ei / 2 bekers yoghurt (halfvol/vol)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond
1 sinaasappel of grapefruit / 1 beef tartaar / 1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham / 1 beker yoghurt

Woensdagmiddag

1 sinaasappel of grapefruit / 1 ei / 2 bekers yoghurt (halfvol/vol)
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond

1 sinaasappel of grapefruit / 125 gram biefstuk of rosbief
1 beschuit of geroosterde boterham / 1 beker yoghurt

Donderdagmiddag
125 gram kwark / 1 tomaat / 1 zure augurk
1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Donderdagavond
1 appel / 1 beef tartaar / 2 tomaten
1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Vrijdagmiddag

1 beschuit of 1 geroosterde boterham / 1 ei / 1 tomaat


Vrijdagavond
200 gram vis naar keuze / 1 tomaat / halve krop sla


Eet uw fruit altijd een half uur voor de maaltijd, niet tijdens of na. Dit i.v.m. het gisten in de darmen.
Koffie en thee (zonder suiker en melk) en mineraalwater kunnen onbeperkt gedronken worden.


TIPS:


Sla mag u op smaak maken met wat zout, scheutje olie en azijn.

Vlees en vis in de oven grillen!

Tomaat over de lengte in tweeën snijden, wat Italiaanse kruiden erover strooien en even met het vlees mee in de oven grillen.

In het weekend mag u normaal eten, koffie, thee en mineraalwater mag u onbeperkt drinken.

Als u zich 3 weken nauwgezet aan dit dieet houdt, bent u gegarandeerd (??) 15 kilo afgevallen.
U blijft op gewicht wanneer u iedere maandag het volgende eet en drinkt:
s morgens : 1 glas water met citroen
s middags : 1 appel / 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds : 1 beschuit of 1 geroosterde boterham / 1 ei / 1 tomaat

De rest van de week kunt u weer normaal eten en drinken.

Veel Succes!

Site Map |Contact